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胡海牙先生谈科学养生之道

2006-6-9



每个星期天的早晨,在北京的某个公园,您或许一会看见一位须发花白,体态微胖,步履稳健的老者,或潇洒自如地打太极拳,或循循善诱地教导着一班年轻小辈。他,就是北京大学第一医院著名中医师、中国道家养生研究者、道家仙学养生术的传人——胡海牙先生。

由于多年从事道家养生与中医中药的研究与实践,今年九十岁的胡海牙先生,依然保持着健康年轻的体魄,红润有光泽的面色,使人看上去只有五、六十岁的样子。

在随先生学习的六、七年中,时时可以看见老师将传统养生、中医针药、内家拳法有机地结合在一起,实践于生活与医疗之中。这也是先生健康长寿。被誉为“活神仙”、“神医”的原因所在。

谈到自己养生的方法,先生认为有以下几个方面。

先生一直认为,饮食起居是否科学,直接影响着人体的健康。现代人的生活节奏紧张,特别是城里人、年轻人,往往由于饮食起居的安排不合理,而产生诸多的身体不适或产生疾患,即现代人所谓的富贵病、亚健康状态等。

胡先生对自己的饮食起居非常注意,也常给养生爱好者及患者讲一些日常饮食起居养生的方法。他常说“口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少。依此四少,神仙诀窍。”所谓口中言少,即少说话。中医认为,开口神气散。一个人如果长时间滔滔不绝,口若悬河,将会耗散身中的精气神,以致于伤神成疾。并且,少说话,可专心于某一件事,还可以免是非,无是非者无烦恼,少烦恼即可少费神、伤神。人与人之间,每天所说的话,大都是没有什么实际意义的。我们为人处事,一言一行都要使人受益,所以口中言应少。所谓心中事少,即不要思虑过度。这并不是说什么都不去想,而是不要未得患得,未失患失,胡思乱想。中医学认为,思伤神。故心中不可多事。腹中食少,即饮食不能过量。宋代文学家苏东坡曾讲过:已饥方食,未饱先止。因为过量的饮食,会引起人的胃肠超负荷运转,必将使胃肠功能逐渐衰退,而引发胃肠方面的疾患。现在很多病人口中都有异味,也是由于饮食无度所致。所以饮食无度,也是今天人们生病的一个主要原因。自然睡少者,如果能做到前面“三少”,人的精神不会过多的消耗,精力自然充沛,精神自然旺盛,也就不会用更多的睡眠时间来补充精力体力。有了以上四少,自然会有一个健康的身体,健康即是仙,故日:神仙诀窍。

胡先生认为,毛泽东主席当年总结一套十二字饮食起居养生方法,是科学可行的。此即“动为纲,素为常,免烦恼,酒适量。”(按:毛泽东曾根据徐特立先生的养生方法总结过十六个字:经常走路,基本吃素,心情舒畅,劳逸适度。与这十二字相仿)

动即运动。现代人的工作生活渐趋智能化,脑力劳动也渐大于体力劳动,一味的看书学习,坐办公室的人也越来越多,相对的运动也越来越少,所以就出现了一些诸如“办公室病”(长期坐办公室所致)、“电脑病”(长期使用电脑所致)等现代文明病。到胡先生处求医问药的人中,这类的人占很大的比例,但基本上都是缺乏运动所致,故要将有益的运动作为日常生活中必修科目。素即素食。素食中富含维生素、无机盐及多种微量元素,这些营养素对人体的健康长寿,有着很重要的作用。如果饮食科学,还可预防、治疗某些疾病,清理人体内沉淀的垃圾(另:素亦指清淡)。免烦恼,即免除烦恼,不要想不开心的事,多想一些开心的事,保持一份好的心情。酒适量,即不要饮过量之酒,特别是高度酒。过量饮酒,会对胃、肝、心脏以及脑子都会产生很大的损害。而适当的饮酒则有活血通脉的功效。特别是现代出现的果酒、啤酒,适当的饮用,可防治心脑血管方面的疾病。左旋肉碱有用吗脸上毛孔很大怎么办what is the best护手左旋肉碱品牌排行榜毛孔治疗灰指甲的特效药化妆水适合30岁用的护肤品瘦脸儿童面部护理什么牌子好好用美白面膜排行榜怎样瘦脸最快最有效

胡先生在其《仙学与养生》一文中曾经介绍了一个饮食养生的方法,即每星期选择一天不进五谷及肉类食品,只吃水果,以此清理肠胃。并常教自己的学生及求医的患者,早起用手指肚干梳头,待头部气血通畅以后,再起床,以免脑供血不足而产生头晕、晕倒等现象;经常做一做拔耳运动(即用两手掌心捂住双耳,将掌心往里一按,随之猛的向外一拔。开始做时,做十次,以后每天加一次,直至五十次。早晚各做一回),耳朵终生受益、不聋;晚上睡觉前搓搓脚心,可以防治感冒,等等。先生认为,现代人的生活节奏快,要专心去做某项运动项目,有一定的困难,如果能在生活细节上注意,并做一些简单有效的小运动,既方便,又能防病治病,是比较适合现代人的。

胡先生认为,现代人的日常生活中,最缺少思想上的安静。虽然肢体每天都有休息的时间,但思想很少能够安静。即使睡着了以后,也不能完全安静,要做梦。梦中所感受的疲劳程度,不亚于清醒时,有时更胜于清醒时所感受的疲劳程度。如此长年累月,精神的消耗逐渐积累,身体的各个器官亦会因不停运转而慢慢衰弱,从而会引发诸多疾患。这些由于器官衰弱严重而引发的疾患,单靠药物的治疗,很难奏效,必须让身体处于一种完全安静的休息状态,利用机体自身的自我修复功能,逐渐修复损耗,补充能量。因为人类身体上原有的天然抗病能力,因某些器官不停的运转,发挥不出来。而静养,可以帮助机体消除障碍,恢复人体本能,把原有的抗病、修复功能发挥出来,与身体所患疾病作斗争,而达到身体的康复。健康人做静功,可以防患于未然,起到养生、健身、自我保健的作用。

现代医学认为,人体是一个极为复杂而高度有序化的物质结构,而调控这个结构的,则是大脑与中枢神经。脑与神经具有高度的协调和适应功能。脑和中枢神经的功能一旦失调,人体将会失去平衡,疾病、衰老、死亡等现象就会随之而来。而静功的修炼,则能有效地保持和发挥大脑和神经中枢的作用。因为人在做静功的过程中,心里的念头比较清静,头脑中的思虑也逐渐的减少,因而血液的运行也相应的缓慢,心脏的负担则随之减轻。同时,因为身体安静、舒适,没有运动消耗体能,身体内部相对平衡,气血的运行便会因静功工夫的日益长进,而逐渐回复到婴儿初生时健康自然的运行方式,有序运行,人体会产生舒适的感觉。并且,体内的免疫系统及身体耗损的修复系统,也因为没有了日常生活中的紧张状态的抑制,便可以更大程度的发挥其作用,排除人体内的毒素,修复耗损。故身体健康,益寿延年,亦成必然。这就像一杯混浊的水,如杯子静不下来,水呈混浊之状;相反,水杯静下来,水中杂质自然就会下沉,而水则呈清澈之状。

现代科学实践证明,静功的修习,不仅对一般的精神紧张、焦虑等有显著疗效,而且也适用于各种身心疾病。据有关资料表明,人在静功放松的状态下,可出现血压下降、呼吸频率及心率减慢、全身肌肉张力下降,并有四肢温暖、头脑清醒、心情愉快和全身舒适的感觉。有研究资料表明,一个人在深度的松静状态下,大脑皮层的唤醒水平下降,交感神经系统及其有关的功能活动升高,此时机体耗能减少,对蛋白质的消化吸收能力增强,血氧浓度增加,指端血管容积增大,皮肤温度升高,肌电水平下降,皮肤电阻增大,血及尿中儿茶酚胺降低,血糖下降。这些现象足以说明,进入静态以后,可以通过身体内部的调节,影响机体各系统的功能,进而达到防治疾病,健康身体的作用。




原作者: 蒲团子
来 源: 不详
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