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怎样练好自然行走法

2009-5-24




  郭林老师在创编自然行走法过程中,主要是根据祖国医学的两个基础理论:气血论、经络论。《抗癌健身法》的每个动作,都有经络气血的根据,都是从疏通经络、调和气血、改善循环、调整人体内在的阴阳平衡、提高人体的整体抵抗能力、提高机体的免疫功能出发的。所以说,《抗癌健身法》是一个强肾固本的功法,是一个动静相兼的功法,是一个以行功为主体,在动中有静,静中寓动,主要是在动中求意静的健身方法。

  自然行走法不仅是一个独立的功法,而且它的功法、要领贯穿在所有的行功之中,认真分析它,就可以加深我们对《抗癌健身法》所有行走法的认识和理解。

  自然行走法是在松静站立的基础上行走的。必须掌握四条要领:

  (一)、高翘脚尖。不走八字。双膝微弯。(所有的行走功法都要做到)

  1.高翘脚尖:就是脚跟先着地,这叫调动肾经,强肾固本。肾经起源于足小趾下,经过涌泉穴后到脚后跟,从脚内侧上来。所以每走一步就轻轻刺激一下肾经,激发肾经的经气。

  2.不走八字:这是郭林老师根据李时珍在《奇经八脉考》里讲的,“阴跷动,诸脉通。”的基本观点创设的。阴跷、阴维在内踝下的脚跟,阳跷阳维在外踝下面。不走八字,就能激发、调动阴阳二跷、二维的气血,以达到调整人体内环境的阴阳平衡。

  3.两膝微弯:是为了保证足三阴、足三阳整个人体下身的经络通畅,气血流通。郭林老师说:“只有圆,气才会转;只有软,气才会通”。双膝自然弯曲,就能达到这一目的。

  (二)、坐胯松腰。腰不松,气不沉‘丹田’,腰若松,气自沉‘丹田’。郭林老师强调:“松腰是新气功的中心环节,而腰又是人体的中心环节,是连接人体上下身的主要关节。腰松,气通,气沉‘丹田’,是练功治病的关键,所以必须松腰”。要松腰就要坐胯,把臀大肌放松,似坐非坐,才能把腰真正放松。

  (三)、导引还丹。手的导引必须到‘丹田’(郭林新气功所指的‘丹田’在脐下二横指处‘气海穴’里面的部位),这样才能不断地气充‘丹田’,只有‘丹田’气充盈了,并通过‘丹田’气化以后,内气才能输布全身。做好导引还丹,就能元气归身。

  (四)、自然转头、转腰。自然转头就是走四步或六步转头一次,目的是为了摇动天柱,带动大椎,疏通诸阳。手三阳从手到头,足三阳从头到脚,这六条阳经都要从人体颈部后面的‘大椎穴’两边通过。自然转头,摇动天柱,就能激发

  手三阳、足三阳这六条阳经的经气,疏通它的经络,调和它的气血,改善它的循环。转腰是为了激发脏腑的经气,疏通脏腑的经络,调和脏腑的气血,改善脏腑的循环,达到调整和改善脏腑的功能和机能活动的目的。

  郭林老师说:要避免‘感觉、知觉、追忆’。就是要想办法使自己的感觉、知觉迟钝下来。要傻乎乎地操练,要凝神静气,即神气内敛。行走法练到最好的时候,是对外界根本没有什么感觉。开始操练时出现的酸、胀、麻、痒、凉、冷、热、汗、涕、泪……等都是正常的自然效应,要听其自然,顺其自然。一念代万念,可用听息法、数息法、数步法去排除杂念。理解功法的内涵、结构、根据,认认真真的按着功法的要求、要领去练功,把自己融化在大自然之中,把自己和自然融为一体,这样就能练好自然行走法。




原作者: 不详
来 源: 不详
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