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混元桩

2010-10-18


编辑本段简介
  混元桩是气功中的一种养生桩法,可以采取站式,坐式,卧式。比较自由煅炼的一种方法。易学且随时随地可以练。
编辑本段入门
  1、起式   身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看你是站得掌与肩同宽),脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,肩井与涌泉一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂,双眼目视前方。   起式的目的,一是凝神,[从思想上做好练功的准备],二是体会气血的运行,从而进入持桩状态。   2、站桩   双手缓缓上提到胸前,双手外拉而抱圆 ,同时裹胯而曲膝.   要点如下:   脊柱正直,是气机发动的关键,此点必须做到。头正,颏微内收。这是躯干的要点。   两手指尖相距一拳之远,指尖相对,掌心向内,十指自然分开,手掌与胸距约30公分。[双手放在肚脐以上肩部以下的部位,具体可视个人的情况而定]手略高于肘,肩井要松,这是内力导于稍节的通道。内抱外撑,站到一定程度,自可体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点。   胯向里一收,膝自然而弯曲,这是浑元桩对“曲膝”的解释。接着是“圆档”,是双膝向左右一展。此作用有二,一是上下贯通,二是坚膝。桩功如无法造就坚实的下盘功夫,那不成笑话了。因此下盘的要领决不可轻视。   站桩时呼吸自然,身心放松[非常重要的一点,练功中要注意全身肌肉放松,心态平和,只有这样站得才会轻松。]   在站桩中要留意,如果觉得某一部分“走形”,要用意识去调整,而决不可低头去看,以免功架更加失真。   3、收式   两手合抱于丹田,男左手在下,女右手在下,静默二分钟,默想全身气机如百川归海一样流入丹田,丹田如同无底深渊,收藏无尽气机。然后提肛收腹,二手往下一按,气机由丹田收入关元,就完成了收功。
编辑本段注意事项
  1、不可以在电风扇下和空调房里练功,易感风寒;   2、功后最少半小时内不可以接触水,也不可以大小便。所以最好是在功前喝水,大小便!   3、可以酒后站桩,不可以事后站桩(房事后)。   4、初炼者,应该避开刮风.下雨.雷鸣时站桩。   5、有心脏病的人不可过度练习站桩,应该少站勤站,积少成多。


原作者: 不详
来 源: 不详
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