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于永年弟子林锦全学生站桩体会::聊斋画廊
 
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于永年弟子林锦全学生站桩体会

2011-5-11


于永年弟子林锦全学生站桩体会 </P><P>站桩功夫</P><P>站桩是一门健康艺术,如果要得到很高水平的功夫就必须努力站桩、站桩再站桩。于教授说,站桩很容易,然而想得到很高的功夫就必须努力。他的弟子们都是经过多年的站桩训练。他们并不想跟别人一样做漂亮的动作。曹师叔说,站桩是最重要的练习。伦敦举世闻名的林锦全老师到至今都不停止练习站桩,所以得到了特别高的水平。他的功夫一直在提高。曹师叔说,我们越来越老了,肌肉也越来越脆弱,因为肌肉用过渡了。站桩会教我们利用休息的肌肉和肌腱来帮助工作的肌肉参加运动。因此,站桩的学生们越老功夫越好。他们会用所有的肌肉在一起工作以免累了。这个特点是内家功夫跟外家功夫最大的区别。假如,你知道了于教授就很容易发现他的巨大内力是因为他练习了站桩近七十年。</P><P>存劲</P><P>于教授说,先站十年桩以后才练习“动”。曹师叔告诉了我站桩和存钱一样。你每天站每天挣钱。他说站桩是从一至九。从九至十以后学生们自己就会发现怎样让内力运动起来.假使一位学生没站到九,那么他就没有很大的内力。于老师强调下半身 “往下”特别重要。如果站得很高就不会练出自己的腿力,因此他只会用上半身的力气。曹师叔讲了站桩就像是一个很长和很慢的旅行似的。就像在两百年以前,有两个人要在同一天到达伦敦参加一个朋友的婚礼,A骑马从北京出发,B在巴黎,A经过很长时间才到达巴黎,最后的旅行是A和B一起去伦敦。A代表下肢,B代表上肢,从巴黎到伦敦的旅行代表健舞。每个大成拳人的健舞都不一样。他们会用自己的方式练习。于教授总是用很小与很流畅的动作做健舞,因为他是一位医生。郭老师用很大和很豪放的动作做发力,因为他是工人。关于这个意见曹师叔说,每个人有一样多的钱,差别就在于您会买您自己喜欢的东西并非买您的朋友喜欢的东西。</P><P>竭尽</P><P>人类要尽力跟别人比赛,这样的行为不适合站桩训练。林锦全老师经常说他的教育方式跟他的学生的水平有关,他不应当复制别的学生。为了跟别人竞争有许多人想很快的提高他们的水平,可每个学生都不一样。每个人的身体健康不一样,于是每个学生的学习速度也不一样。若想训练得太多或者用百分之百的能力练习就没有用。我练扽筋的时候曹师叔说应该用百分之三十的能力和更长的时间练它。他建议我练两分钟练休息一分钟。之后逐渐学会五分钟练习,三分钟休息,每次能练一个小时好极了。不能用百分之百的力量。练习很多年以后他们会变更这个比率,按照要求去做,初级的学生只会用百分之几或百分之百。因此,有人练习得太多,他们用百分之百的能力就疲倦了他们的身体因而就想睡觉。有的学生一天睡觉了十多个小时,这样不好。若是一位学生有这样的后果说明他不是在挣钱而是在花钱透支。结果,他很容易竭尽了体力,站桩的原意是增进健康并非受损身体。</P><P>下半身的增进</P><P>于教授强调腿很重要。发力的劲是从腿上来的,腿很强那么就有劲和健康。下身强的话整个身体的健康将得到改变。大部分西方人肱二头肌很大,腿很弱。站桩的学生们是相反的,他们的腿很大背也很大。人的下身有最大的肌肉群,故而它的潜力最大。因为下身离脑子和心脏远, 它的传入神经慢,血流量也慢。例如,许多人不会灵活的动每一个脚趾,假如你自己碰你的脚两三秒以后才感觉到疼。站桩训练使下身的力气和控制能力得到加强,腿灵活了。这是因为许多学生们表示了他们的血液循环和身体平衡得到了改善。同样,站桩训练改善了林锦全老师许多的殴洲的老年学生们的精神,给了他们一个新的生活。他们也学会了全身的控制,从而提高了血液循环,所以他们的病减少了。</P><P>训练时期和健康</P><P>为了增进你的健康你必须每天练习。于教授的学生们要求他们的学生们最少站一个小时。曹师叔的要求是学生们上课的时候站两个多小时。如果学生们的健康好,曹师叔就建议在家里站一个小时左右。站桩训练和在学校学习一样,应该每天学习,在考试以前应该尽力。考试以后可以学习的少一点。我每次上曹师叔的课站桩两个小时,下课以后师叔建议我第二天不需要再练习那么长的时间,应该少一点练习。站桩的目的是为了增进健康,因此需要合理安排时间练习。于教授常说站桩四十分钟练习可以锻炼你的身体。因为你的身体利用这段时间可以得到充分的锻炼。你会发现当时你的血流量加速了,身体出现抖动,身心舒适轻松。大部分学生在他们的肌肉出现这样的感觉时,身体就放松了。长时间后他们在发现他们的手,脚,耳朵都变红了,血流很快了。于教授讲了站桩要达到一定的域值,很像烧水一样,温度到了一百度的时候水开了有蒸汽。这时你的健康开始增进了,真正锻炼的时间是从水开了以后,水开的时候是你真正需要的。这时候肯定有点不舒服的感觉,因为你的身体开始治疗自身存在的身体问题。曹师叔说如果你有舒服的疼痛感的话你不应该停止,如疼的太强的话你就可以停止练习了。</P><P>身体的堵塞</P><P>中医们表示我们的身体和经脉经常有堵塞,他们为了治疗这种的堵塞用针灸或针压止血法,这两种方法是外医。反之,站桩是用内医治疗这些问题。曹师叔说,人类的身体和一条河一样,在河床里有许多石头,每个石头是一个疾病。年轻人的河水多,所以不能发现石头。当他们衰老的时候水越来越少,有些地方水流停止了。这些病可能是遗传性的问题或是旧伤。站桩训练改善血流(水)把这些石头冲入大海,河床就没有石头了,病也就好了。于教授的许多学生表示他们练到疼和不舒服的感觉后他们的健康增进了。在于教授的一本书上说,一位练习了站桩之后治疗了他的听力。我在练习了17个月站桩以后听力也正常了。</P><P>健康增进的表</P><P>我跟曹师叔学习站桩之前我有很多健康问题:</P><P>1 我腰椎间盘突出10多年了,腰一直很疼。</P><P>2 我耳朵的听力只有正常人的一半。 </P><P>3 一年两次甲状腺肿大,嗓子也不能说话了。</P><P>4 膝盖疼痛。</P><P>身体健康恢复日期</P><P>2007年04月 开始跟曹师叔练习站桩。 </P><P>2007年07月 我的腰部肌肉放松和松软了。</P><P>2007年08月 腰部的病痛没有了,腰和腿更强了。</P><P>2008年01月 由于锻炼引起的肌肉疼痛的感觉从臀部开始了。</P><P>2008年02月 同样的感觉从腰往上,以后到我的嗓子,牙,眼睛,耳朵和头都有了良性的疼痛的感觉。</P><P>2008年03月 练习引起的肌肉疼痛转移到了我的大腿,之后我的下身变强了。</P><P>2008年04月 转移到了我的膝盖上边疼。</P><P>2008年05月 腿和脚成了红色的和热的,练习的时候耳朵就象堵塞了一样 。.</P><P>2008年06月 转移到了膝盖疼,耳朵里开始有了嗒嗒声。</P><P>2008年07月 耳朵变热了,耳朵里的压强延伸到了我头盖骨的边上。耳朵鼓动极了。</P><P>2008年08月 转移到了小腿疼,腿和脚感觉很重很热。下身有气力。耳朵更鼓动了,听觉有了较大的改善</P><P>2008年09月 耳朵哒哒声突然消失了,无任何不良感觉,听力有了巨大的改变,与正常人一样。胫骨与踝关节疼,脚有了膨胀的感觉。腿脚的力量特别大,我的嗓子的声音变的更低和更强。</P><P>身体改善的重点</P><P>每次上曹师叔的课我的身体都在不同的部位出现不一样的疼,有时疼的很厉害,我想停止。曹师叔马上给我调整上肢肌肉放松。啊!此刻我舒服极了!遇到一位明白的好老师真幸福!曹师叔还一边鼓励我,为的是让我继续坚持。他说如果停止的话就不会治疗我的健康问题。我站很长时间以后从上到下出现抖动的现象,可是疼痛却消失了。下课以后我的身体就知道了站桩的好处。每次跟曹师叔练习我整个身体都很疼,可是气力却增加了也更有精神了。第二天我教英语课时精神更好,身体更舒服。这时候我会发现我的健康增进了,我的睡眠, 食欲,学习和工作的能力都更好了。</P><P>我身体最重要的改善是腰部。2007年春天以前,我每天都腰疼。抱东西的时候很不舒服,腰肌紧张,肾脏往里弯所以肚子往外突出,这是因为以前在椅子上坐的时候姿势不好。结果我的肾脏虚弱了,疲劳了也没有力气。练习几月以后腰直了,肾脏更强了,腰整个放松了,再也没有以前那种不舒服的感觉。我的腿也改善了许多。在没有站桩以前腿与膝盖很软也很虚弱不能长时间站立,平衡也不好,另外骑自行车和走路很容易累了。自从站桩训练以后我的腿部力量加强了。这个时候我很容易就能走很长时间的路,也能扛很重的行李和搬很重的东西了。</P><P>最后改善的是我的耳朵。以前我的听力不好,尤其是遇到感冒的时候耳朵就堵塞了。从2008年06月我的耳朵里开始有了咔嗒的声和很大的压力。两个月以后这样的感觉越来越强。从08月初每次练习的时候耳朵就变成了红色的还很热噪音也越来大了。九月中旬的一天我的耳朵从右边向左边贯通了,耳朵咔咔声完全消失了,听力轻松且清晰了,我在讲英语课时学生们讨论的声音如果太大的话我得用手盖着耳朵。我认为我的听力从过去的百分之六十增加到了百分之一百。我非常感谢中国几千年来保留的精髓,我希望站桩能成为全世界人民的财富。</P><P>结语</P><P>对我来说,我真的相信站桩对健康有益。于教授表示他会尽全力帮助病人或健康的人学习站桩,健康的人未必比病人更容易发现他们的健康问题。曹师叔说,假如中国功夫是十,那么一到九就是站桩,当你锻炼到三的时候你就发现你的身体已经很好了。从我的经历来看。我发现了站桩会解决每个人的健康问题。学生们在体验了练习站桩引起的疼痛感觉后,他们身体里的病就消失了,平常学生们并不知道他们有这些健康问题。林锦全老师常说“站桩和一棵树一样”。树是不动的,可是在树的里面每一刻都在生长着和增进着。人的健康和树一样,他称为 “内修练习”。曹师叔也说,站桩,不动,但内动。于教授说,不动中的动才是最高水平的运动。于医生每天站很长时间是了不起的老师。他一辈子都为了别人的健康而奉献自己,在中国和外国出了很多的教科书,90岁了还致力于健身文化在世界的传播,才让我们知道了中国文化的博大与精深!</P><P></P><P></P><P>



原作者: 不详
来 源: 不详
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